都知道男人进入中年之后，身体机能会慢慢下降，加上生活和工作压力过大，易患上多种慢性病。中年男性是否健康，有一定的评价标准，看看你达标了吗？

中年

那么怎么判断是否健康？

1.体重标准

　　一半以上男性进入中年后发福，肥胖是诱发慢性疾病的主要因素。体脂是衡量体重标准的指标，只要体脂率在18.5~24.9之间，说明体重合格，身体健康。

2.头发乌黑

　　40岁后男性长白发，这是正常现象；40岁后没有长白头发，头发很黑而且没有大量脱发，说明身体素质良好。中医认为头发是血液之余，头发乌黑亮泽且没有掉发，说明气血充足。

3.牙齿坚固

　　牙齿属于骨骼的一部分，只要骨骼好牙齿就坚固，牙缝变大或牙齿松动说明骨质流失过多。此外牙齿不好的话口腔中会有大量细菌，细菌跟随着口腔进入体内，影响身体健康。

4.心率正常

　　心率也就是人们在静止状态下一分钟心脏跳动次数，能直接看出健康情况；健康男性心率在60~90次，若不在此范围内说明心率过缓或心率过快。

温馨提示：

　　只要男性符合以上几点，说明身体机能还不错。进入中年后要保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，避免吃油炸烧烤和熏制食物，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，避免长时间坐着，保持良好心态，不能过度抑郁。

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